Что такое фридайвинг? Лишь ли чемпионаты и спортивные рекорды, лишь ли солидный спорт для серьезных профи? Разумеется, нет.
Фридайвингом можно заниматься и для своего наслаждения, вслушиваясь к себе, лучше узнавая собственные возможности, наслаждаясь собственным рекордам и достижениям.
Это вероятность быть один на один с собой или ощутить соединение со всемирным океаном. Это вероятность улучшить собственное физическое состояние и добиться душевного спокойствия и общефилософского покоя.
Занимаетесь ли вы фридайвингом или лишь думаете о том, чтобы попробовать, это статья для вас. А кого-то, кто и не помышлял про это спорте, она может воодушевить на обучение.
О том, какое конкретно влияние оказывает фридайвинг на состояние вашего организма, говорят Ирина Петрушина, тренер по фридайвингу, мастер-инструктор AIDA, и Ирина Зеленкова, врач спортивной медицины, спортивный биолог, кандидат медицинских наук, Ведущий специалист Новейшего центра Олимпийского совета РФ.
Испробовав фридайвинг, люди западают в этот спорт, и это логично. Дело не только лишь в том, какие ощущения приносит касание с подводным миром и открытие своих возможностей. Все фридайверы отмечают, что с тренировками развивается настроение – больше энергии, лучше расположение духа и работоспособность.
Это далеко не просто психический феномен, систематические занятия фридайвингом на самом деле хорошо оказывают большое влияние на общее здоровье и физиологическую форму. В данной статье мы разберем, какие факторы придают собственный вклад в развитие этих результатов.
Расслабление. Один из главных нюансов фридайвинга – это расслабление. Минимизация мускульной и умственной работы нужна для экономии кислорода.
Фридайверы обучаются преднамеренно расслабляться во время погружения и при подготовке к нему. Кроме того заминка дыхания как такая ведет к совместной релаксации и торможению действий организма, с той же задачей – сохранение кислорода. Это один из физических устройств адаптации к апноэ.
Оздоровляющие результаты систематичной практики расслабления доказаны для широкого диапазона разных заболеваний. Постоянная релаксация улучшает сердечно-сосудистое здоровье, понижает риск инсульта и инсульта, выравнивает давление крови. Может расслабления нормализуется работа защитной системы, из-за этого понижается риск заразных заболеваний, стихают воспалительные процессы.
Такое состояние организма необходимо и для подходящего функционирования системы пищеварения. Неспроста реакцию релаксации называют «rest and digest» (отдыхай и переваривай) в отличии от реакции стресса – «fight or flight» (дерись или несись).
Разумеется, подготовка расслабления повышает дееспособность к чувствительной регуляции и общее психическое здоровье.
Помимо этого, известно, что приобретенная забота форсирует процесс старения на клеточном уровне. Такое раннее старение выяснилось конвертируемым при ремиссии беспокойного расстройства – когда больные постоянно делали техники расслабления.
Управление дыханием. Новичкам фридайверам нужно обучаться делать общие вдохи и бездонные выдохи. Сначала это вполне может быть сопряжено с большим дискомфортом, так как мы не пристрастились веять на общую производительность в обычной жизни. С тренировкой такое дыхание быстро становится элементарным и приятным, и емкость легких возрастает.
Фридайверы также привыкают хорошо ввязывать диафрагму в процесс дыхания, что гарантирует эффективное прибытие кислорода в организм.
Один из видов терапии для людей, страдающих астмой и прочими легочными болезнями, – обучение диафрагмальному дыханию. Помимо этого, оптимизация функции диафрагмы повышает биомеханическую стабилизацию тела, не вдаваясь в пространные рассуждения, упрощает подкрепление верной осанки.
Осмысленное управление дыханием играет значительную роль в психологической регуляции. На стандартных курсах фридайвинга в москве начинающие учатся «подготовительному дыханию». Если кратко, его сущность заключается в том, чтобы делать бездонные неспешные вдохи еще более неспешные выдохи.
Такое дыхание индуцирует расслабление и помогает сфокусироваться лишь на грядущей задаче, пренебрегая чужие идеи и внутренние раздражители. В всевозможных реальных ситуациях этот навык можно и необходимо применять для осмысленного управления положением.
Адаптация к задержке дыхания. Наиболее бездонные морфологические изменения организма у фридайверов случаются как раз благодаря постоянной тренировке апноэ.
Понятно, что при задержке дыхания используется воздух, после чего организм продвигается к положению гипоксии – малого уровня кислорода в артериальной крови. Не для всех логично, что вместе с этим действием происходит повышение содержание СО2 – гиперкапния.
Таким образом совокупно состояние при задержке дыхания называется термином гипоксическая гиперкапния. Постоянное влияние на организм такого перераспределения газов вызывает целый ряд адаптаций, нацеленных на оптимизацию употребления кислорода, которые позитивно сказываются на здоровье человека. Разные варианты гипокси-гиперкапнических занятий используются в традиционной и спортивной медицине.
Повышение эффективности расположения и употребления кислорода происходит, преимущественно, с помощью адаптаций кровеносной системы:
• развивается снабжение органов и тканей, облегчается движение крови в резервуарах мозга;
• открываются запасные капилляры и создаются новые сосуды;
• улучшается уровень гемоглобина и число ярко-красных кровавых телец.
Вместе с этим, оптимизируется работа главной нервной системы:
• производится больше дофамина и серотонина – гормонов, отвечающих за хорошее расположение духа и успешное обучение;
• сосуды мозга действеннее перераспределяют воздух, реагируя на физиологическую нагрузку;
• улучшается мягкость головного мозга к гипоксии.
Развивается сопротивляемость организма:
• воодушевятся механизмы гормональной регуляции;
• оптимизируется работа защитной системы;
• улучшается антиоксидантная энергичность.
Упражнения в воде. Двигаясь в воде, нужно одолевать силу противодействия, которая работает по всем назначениям. Это тонизирует и улучшает мускулы всего тела.
С иной стороны, благодаря плавучести, возмещающей гравитационную силу, упражнения в воде крайне бережны по отношению к суставам, связкам и сухожилиям.
Земную гимнастику используют при реабилитации после травм, и для излечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного устройства как раз из-за деликатности ее действия. Помимо этого, тренировки в воде дают более нежную нагрузку на сердечнососудистую систему сравнивая с упражнениями той же интенсивности на суше.
Так вот, фридайвинг, лучше спорт, улучшает здоровье, нежно развивает живучесть и силу. Но необходимо отметить, что для развития и удержания всех этих результатов необходимо заниматься постоянно.
При этом важно делать тренировки не сильно активными и нередкими; отдых – это часть учебного процесса. В этом и состоит наиболее смышленая прелесть фридайвинга: собранный фридайвер может отдыхать.
Август 18th, 2025 
raven000 
